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Un pas à la fois : la méditation en marchant

La méditation en marchant est utilisée pour augmenter les capacités de concentration ce qui est nécessaire pour une bonne pratique de la méditation assise.

La méditation en marchant est utilisée pour augmenter les capacités de concentration ce qui est nécessaire pour une bonne pratique de la méditation assise.

Quand on marche normalement nos mouvements sont pratiquement automatiques et nécessitent peu de concentration ou de pensées conscientes. Nous devons souvent nous préoccuper de la surface sur laquelle nous marchons – si elle est irrégulière, s’il y a des marches, des bordures ou d’autres risques, si elle est dure ou molle, glissante ou sèche – mais il suffit d’un minimum de concentration pour appréhender ces conditions. On peut ajuster sa marche ou son style pour prendre en compte les risques potentiels mais dans des conditions normales le processus du déplacement des pieds sera proche d’un automatisme. Qui n’a pas trébuché sur une pierre surélevée, sur un trottoir ou marché sur quelque chose de désagréable parce qu’il n’était pas suffisamment concentré sur l’endroit où il mettait les pieds ?

Un Pas la fois Guide de méditation Bouddhiste
Tout le point est là : rendre le pratiquant conscient et obliger l’esprit à se concentrer sur ce simple mouvement physique. Séparer l’intention mentale de déplacement de l’action physique elle-même et garder l’esprit concentré sur le moment présent.

La méditation en marchant n’est pas pratiquée pour nous aider à marcher sans s’emmêler les pieds. C’est une méditation qui utilise l’action ordinaire de la marche comme objet. Elle concentre l’esprit sur les mouvements individuels nécessaires pour faire un pas à la fois mais cette capacité supplémentaire de concentration peut aussi être utilisée pour toute autre activité.

Les niveaux de concentration devront se construire graduellement. La méditation en marchant est enseignée à six niveaux progressifs qui combinent différents mouvements. On peut avoir du mal à penser que la simple action de bouger un pied vers l’avant puisse être aussi complexe mais c’est tout simplement parce qu’en principe on le fait sans y penser.

Un pas à la fois, Guide de méditation Bouddhiste pour les grands débutants.

Éditions Bamboo Sinfonia.

Titre original: One step at a time

Auteur : Phra Peter Pannapadipo.

Traduit par Roland Ducrot.

Disponible sur  Livres de Thailande

Par Redaction Bangkok

La rédaction de thailande-fr est installée à Bangkok depuis 2007, avec un rédacteur en chef, des pigistes, et des stagiaires d'écoles de journalisme et de communication.

  • Walking meditation makes you feel small, light and humble… touching the earth with humbleness!
    beautiful